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夏季，高溫天氣讓很多人宅在清涼的空調(diào)房里，不愿到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。殊不知
這樣會(huì)導(dǎo)致自身的機(jī)能不能與外界相適應(yīng)，易得病。所以夏天一定要保持適量
的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。那么適合夏季的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

溯溪

溯溪是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，沿著溪谷逆流
而上的一項(xiàng)探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了要具備技術(shù)，還應(yīng)借助一定的
裝備才行。

溯溪鞋是溯溪必備的裝備，一定要選擇防滑耐磨效果好的溯溪鞋，而且大
小一定要?jiǎng)偤煤夏_。另外走路時(shí)最好用鞋尖去踩腳點(diǎn)，以?xún)芍甘阶サ亓^強(qiáng)為
最佳。除此之外，由于溯溪也是登山的一種方式，像登山杖、背包（一定要有
防水外袋）、速干衣褲等登山裝備也是必不可少的。
       
    
露營(yíng)

試想一下，當(dāng)別人躲在沒(méi)有新鮮空氣的空調(diào)房里，你卻和家人朋友在青
山綠水間享受著山水的清涼，是不是一件很愜意的事呢？

要想擁有美好的露營(yíng)時(shí)光，專(zhuān)業(yè)舒適的露營(yíng)裝備是必不可少的。夏季露
營(yíng)必備的裝備有：帳篷、防潮墊、睡袋、背包、登山鞋、登山杖、快干衣褲、
沖鋒衣褲、頭燈、遮陽(yáng)帽、水瓶等。另外，如果是一家人露營(yíng)的話(huà)，可以選
擇居室?guī)づ�，此�?lèi)帳篷專(zhuān)為家庭露營(yíng)設(shè)計(jì)，空間較大，方便露營(yíng)時(shí)家人之間
相互照顧。

爬山

如今，越來(lái)越多的人選擇戶(hù)外爬山作為親近大自然的最佳途徑。不過(guò)由于
夏天天氣炎熱，爬山時(shí)一定要準(zhǔn)備好相應(yīng)的登山裝備。首先要選擇一雙防滑透
氣的登山鞋。然后就是速干衣褲，夏天爬山的時(shí)候，排汗較多，性能好的速干
衣褲可以將汗水導(dǎo)入衣服表面，從而使汗水迅速揮發(fā)，恢復(fù)人體的舒適感。當(dāng)
然還需要一件超薄的皮膚衣和遮陽(yáng)帽，以防曬傷。另外就是背包、登山杖、毛
巾、水瓶等基本的爬山裝備了。高欣整理


徒步

徒步是指有目的地在城市的郊區(qū)作遠(yuǎn)足、行山或健行，不需要登上山頂
，但和登山、穿越密切相關(guān)。

登山和穿越都需要專(zhuān)門(mén)的設(shè)備，例如專(zhuān)門(mén)的登山鞋、沖鋒衣褲等，登山
穿越愛(ài)好者也需要準(zhǔn)備一定的食物和工具，比如刀具、指北針等。

另外，出行前一定要在背包里帶上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣
）和一件外套，到了目的地以后，立刻把濕衣服換下來(lái)。途中休息時(shí)，在風(fēng)
很大的情況下，要及時(shí)穿上外套，否則風(fēng)會(huì)把身體的熱量大量帶走，人的身
體冷熱交替，很容易引發(fā)疾病。