| 戶外活動是預防近視的最佳方法 | ||||||
| 時間：2016-05-03 16:08 | 來源:未知 | 作者:admin | 瀏覽次 | |||
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 近視是由于外界物體光線經(jīng)過眼的折射系統(tǒng)后不能夠呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜，導致眼睛看物體出現(xiàn)模糊不清，朦朦朧朧的狀況。而青少年的假性近視，除了遺傳之外，最大原因就是長時間的近距離用眼，光線不足，缺乏戶外運動，導致眼睛不正常的生長，對焦不能準確。具體歸納有以下：
原因一：任務負擔重，長時間的盯著電腦，眼睛沒有得到有效的休息；
原因二：缺乏科學用眼知識，趴著或者睡著看書，坐姿不對；
原因三：長時間看電子書，玩游戲，看電視劇。
戶外活動——預防近視最好的方法
澳大利亞科學家早在6年前就發(fā)現(xiàn)，近距離閱讀時間較長的兒童只要保證每天戶外活動3小時，患近視的相對危險度降到1%。孩子每天在戶外待足3個小時，即使不運動，患近視風險也會大大降低。另外還有研究證明，青少年只要每天有2小時戶外活動時間，就能抵消父母近視的遺傳因素影響。換句話說，增加孩子戶外活動時間，是預防近視的最佳方法。那么戶外活動可以預防近視的因素有哪些？近視眼怎么辦？中醫(yī)治療近視眼的秘方
1、主要與體內(nèi)多巴胺的分泌有關(guān)。無論是不是運動，只要在戶外，都可以減少近視機會。
戶外活動能減少近視機會，主要與體內(nèi)多巴胺的分泌有關(guān)，這是基于實驗性近視眼通過增加視網(wǎng)膜多巴胺的釋放被認為有效降低眼軸增長的發(fā)現(xiàn)得出的結(jié)論。因此，無論是不是運動，只要孩子待在戶外，都可以減少近視機會。
2、增加戶外運動，可減少學生使用電子產(chǎn)品的時間。近年因為電子產(chǎn)品盛行，歐美近視率也有增加的趨勢，美國目前也訂定了對計算機使用 的建議，要遵從 20-20-20 法則，也就是說每使用 20 分鐘，休息 20 秒，以及看 20 英尺（6 公尺）以外的東西來放松眼睛。
根據(jù)眼科權(quán)威研究，年紀越小近視，度數(shù)增加的越快，也越容易成為高度近視。父母應做到減少孩子電子產(chǎn)品的使用時間，尤其是學齡前兒童；多帶孩子去戶外活動，不但增進親子感情，更可讓孩子們身強體壯，保有美好清晰的視界！
良好的生活習慣——預防近視的輔助方法
1、孩子自身有預防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠近兼顧；
2、自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞；
3、養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學習時間。
4、養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食；
學生可多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
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